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…una corretta alimentazione aumenta il rendimento sportivo fino al 50%?

…una corretta alimentazione aumenta il rendimento sportivo fino al 50%?

Nella pratica sportiva l’alimentazione riveste un ruolo cruciale. La richiesta energetica aumenta e di conseguenza è opportuno valutare il corretto fabbisogno calorico con un nutrizionista. Gli stimoli derivanti dalla pratica sportiva attivano una serie di adattamenti che agiscono contemporaneamente sull’apparato cardiocircolatorio, sui muscoli e sulle riserve energetiche che vanno sensibilmente a modificare la richiesta energetica del nostro organismo.

Gli ultimi studi scientifici effettuati hanno dimostrato che una corretta alimentazione nell’atleta è in grado di aumentare il suo rendimento fino al 50% della sua prestazione; inoltre un’alimentazione personalizzata è in grado di ridurre sensibilmente la probabilità di infortuni.

Ovviamente a seconda dello sport praticato l’alimentazione dovrà essere personalizzata: ad esempio per chi pratica sport come il rugby è necessario aumentare la quota di proteine assumendo più carne e pesce; nel calcio invece è opportuno avere sempre una buona quota di carboidrati disponibili che si traduce con un corretto apporto di cereali, frutta e yogurt.

Qualsiasi sia la disciplina considerata, uno degli aspetti fondamentali da prendere sempre in considerazione è dunque l’alimentazione. Cruciale, infatti, per un atleta sapere quanto e cosa assumere prima di uno sforzo fisico.

Trascurare questo punto, nella maggior parte dei casi comporta il fallimento e la sconfitta.

 

…la NUTRIZIONE costituisce un aspetto importante per l’ATTIVITÀ FISICA?

Quando si pratica attività sportiva, sia a livello professionale, sia a livello amatoriale, è molto importante adottare una corretta alimentazione, prima durante e dopo l’attività.
La scienza dell’alimentazione applicata all’esercizio fisico e, quindi, allo sport ha origine in tempi antichissimi. Oggi possiamo affermare con sicurezza che la nutrizione costituisce un aspetto cruciale per la prestazione fisica: fornisce il carburante per il lavoro biologico e permette l’utilizzo del potenziale energetico contenuto negli alimenti.

DIETA BILANCIATA + IDRATAZIONE OTTIMALE + CONDIZIONI PSICO-FISICHE ECCELLENTI

dell’atleta sono le tre componenti indispensabili per tutelarne e promuoverne la salute. 
Ogni volta che mangiamo, introduciamo nel corpo i cosiddetti macronutrienti. Carboidrati (detti anche zuccheri), lipidi (o grassi) e proteine forniscono l’energia necessaria al mantenimento delle funzioni corporee a riposo e durante l’attività fisica. Questi macronutrienti svolgono il ruolo di carburante biologico e, inoltre, hanno la funzione plastica (ossia mantengono l’integrità strutturale del nostro corpo).
La dieta corretta è sempre quella personalizzata alle proprie esigenze, ai propri ritmi metabolici, alla propria struttura corporea, alla percentuale individuale di massa grassa/magra. Tale discorso è più valido anche per lo sportivo. Chi pratica un’attività che comporti un intenso impegno muscolare ha bisogno di seguire un regime alimentare adeguato alle proprie esigenze.
Solo in questo modo è possibile ottenere i massimi benefici possibili dalla attività svolta e incrementare la performance dell’atleta.

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…la NUTRIZIONE costituisce un aspetto importante per l’ATTIVITÀ FISICA?